수면개선1 멜라토닌 복용법 멜라토닌, 혹시 복용 타이밍이나 용량 때문에 고민이신가요?멜라토닌, 얼마나 먹어야 할까? (2026년 기준 복용량) 솔직히 멜라토닌, 처음엔 얼마나 먹어야 할지 정말 헷갈리거든요. 대부분 전문가분들은 일단 아주 적은 양, 예를 들어 0.5mg에서 1mg 정도부터 시작해보라고 권하시더라고요. 그래야 내 몸이 어떻게 반응하는지 먼저 살피면서 점차 양을 조절할 수 있으니까요. 보통 많은 분들이 1mg에서 3mg 사이 용량에서 효과를 본다고 해요. 근데 여기서 중요한 건, 10mg 넘는다고 무조건 더 효과적인 게 아니라는 거예요. 오히려 다음날 머리가 띵하거나, 계속 졸린 느낌, 멍한 기분만 더해질 수 있거든요. 사람마다 체중이나 나이, 건강 상태, 또 평소 수면 패턴이 다 다르잖아요. 그래서 딱 '이만큼'이라.. 2026. 10. 16. 이전 1 다음
